英研究：产后瘦身祕诀　睡饱7小时

妈妈产后最关心的问题，除了怎么照顾新生儿，另一个就是如何尽快恢复苗条身材。根据英国最新的研究，产后6个月内妈妈如果睡少于5小时，多胖5公斤的机率，会比睡饱7小时的妈妈要多出3倍。

新手妈妈最大的喜悦，就是和宝宝朝夕相处，不过对产后的妈妈来说，如何快点恢复身材，却是最刻不容缓的问题。传统上医生会建议妈妈多运动，注意饮食的摄取，不过根据英国最新的研究，睡眠和饮食一样，是影响产后妈妈体重的关键。

研究针对1000名新手妈妈做调查，专家发现妈妈在产后半年如果睡眠少于5小时，在孩子满周岁时，体重多出5公斤的机率，会比睡饱7小时的妈妈要多出3倍，理由是缺乏睡眠会影响体内荷尔蒙的分泌，让妈妈更容易有饥饿感，无形中会吃下更多东西。

但是坐月子要睡饱，实在是一件不可能的任务，尤其是餵母奶的妈妈，婴儿出生前2周，妈妈得平均2至3小时就得哺乳，要连续睡上5小时已经是天方夜谭，睡到7小时还真是遥不可及的美梦。

事实上，专家也表示，餵母奶其实也是产后瘦身的利器，消耗的热量多达600大卡，和运动的效果不相上下，只要注意饮食营养的摄取，不餵母奶之后，每天要减少500大卡的饮食热量，妈妈一样也可以瘦的很健康。